¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para el sueño?

Conoce cuáles son los mejores aceites esenciales para el sueño

Los avances en la neurociencia explican detalladamente los beneficios de dormir, al menos de 7 a 8 horas diarias. Con los aceites esenciales para el sueño podrás dormir cómodamente y lo mejor de todo, de forma natural.

Muchas personas optan por consumir fármacos que tienen decenas de químicos que, a pesar de ser efectivos, dejan secuelas muy dañinas en el cuerpo. ¿Quieres un sueño profundo y de calidad, sin arriesgar tu salud? Entonces, es momento de utilizar los aceites esenciales para el sueño y aprovechar directamente todas las bondades de estas esencias.

Los aceites esenciales tienen muchos beneficios y promover el sueño es uno de ellos. Los aceites esenciales de ciertas plantas son conocidos por sus efectos calmantes; usarlos a la hora de acostarse puede ayudar a combatir el insomnio y promover un mejor sueño. Otros aceites esenciales promueven el sueño despejando las vías respiratorias y previniendo las interrupciones del sueño debido a los ronquidos o la apnea del sueño.

1. Aceite esencial de mandarina

   El aceite esencial de mandarina para el sueño es muy suave, perfecto para alejarse por completo del insomnio. Sus propiedades se mezclan para brindar un estado de relajación sin estrés, ansiedad o preocupaciones. Es un proceso de desconexión total para entrar en un mundo de sueños.

   Una de sus cualidades es que puede ser usado por adultos y niños hiperactivos. Su modo de uso es mediante gotas (de 15 a 20) que puedes diluir en la tarde o antes de dormir. Otro método es diluir dos gotas con aceite de oliva e ingerir en la mañana y por la noche.

2. Aceite esencial de lavanda

   La lavanda es un producto muy usado como esencia relajante en procesos de limpieza. Sus efectos ayudan a la persona a sentirse cómoda, fresca y muy tranquila. Tiene propiedades terapéuticas en proceso de aromaterapia que calma el sistema nervioso.

   Tiene un poder relajante, tipo sedante, especial para conciliar el sueño. Se pueden usar entre 15 y 20 gotas en la tarde o antes de dormir. También aplicarlo en la piel con un buen masaje con un par de gotas diluidas para empezar la relajación plena.

   La lavanda, un arbusto con flores de color púrpura, parece ser la planta con el aceite esencial más estudiada por los científicos.

   Este aceite esencial calma el sistema nervioso, principalmente debido a los compuestos químicos linalol y acetato de linalilo que se encuentran en su interior. Muchos estudios demuestran el efecto positivo de la lavanda sobre el sueño en una variedad de personas:

3. Aceite esencial de manzanilla romana

   El aceite esencial de manzanilla romana es muy recomendado para personas hipersensibles. Es decir, si tienes el sueño ligero y cualquier alteración te hace despertar, esta es la mejor solución.

   Algunos la recomiendan a los hipertensos que tienen una mayor dificultad a la hora de relajarse. Tanto adultos como niños que sufren de pesadillas o mal dormir.  Su modo de uso es aplicándolo en la piel con un masaje por la noche. También puedes recurrir a la aromaterapia oliendo el contenido antes de acostarse o al levantarte a medianoche.

   Es posible que esté familiarizado con beber té de manzanilla antes de acostarse, pero ¿sabía que el aceite esencial de manzanilla también puede ayudar a dormir? Aplicado con mayor frecuencia por vía tópica en la planta de los pies, este aceite tiene propiedades para aliviar el estrés y también funciona bien en un difusor después de un largo día. También se sabe que calmar la ira, la irritabilidad y la agitación son beneficios.

4. Aceite esencial de hierbaluisa o cedrón

   Hierbaluisa o Cedrón, es una hierba con propiedades de calmar o sedar con mucha potencia. Reduce los efectos de angustia, ansiedad y depresión en cualquier persona. El mejor método de empleo es vía oral. Si sufres de ansiedad ingiere dos gotas diluidas en aceite de oliva 3 veces al día

   El limoncillo es una hierba popular que agrega un sabor cítrico único a los alimentos y bebidas en los que se utiliza. También es uno de los aceites más populares en aromaterapia, junto con una medicina naturopática de gran prestigio. Se sabe desde hace mucho tiempo que proporciona beneficios positivos para la salud.

   Los estudios científicos están comenzando a respaldar muchas de las afirmaciones que rodean a este aceite. Varios estudios han demostrado que el aceite esencial de limoncillo es eficaz para erradicar las infecciones fúngicas y bacterianas, además de ayudar a reducir de forma segura los niveles de colesterol malo (LDL).

5. Aceite esencial de mejorana

   La mejorana es una hierba con propiedades que alivian el malestar permitiendo a la persona dormir calmada y muy relajada. Alivia los problemas de ansiedad y estrés que haya presentado en el día. Su fragancia es muy suave lo cual facilita el proceso de descanso profundo.

• ¿Qué aceite es bueno para dormir?

  Existen muchos tipos de aceites esenciales para el sueñoy cada uno cumple funciones específicas para todo tipo de usuario. No todos tenemos el mismo problema, sin embargo, todos generan un impedimento para dormir. Es por eso que recomendamos usar las esencias naturales de Lavanda integral, hierbaluisa o mejorana.

• ¿Cuáles son los aceites esenciales que pueden ayudar a relajarte?

  Si quieres relajarte en la noche y no recurrir a fármacos que terminan haciéndote adicto a estos, es mejor irse por aceites esenciales 100 % naturales. Para ello puedes recurrir a los de mandarina o los de manzanilla romana. Sus efectos son especiales para combatir el estrés y la ansiedad.