Como usar los aceites esenciales para dormir

Hay muchas maneras de añadir aceites esenciales a tu rutina de acostarte para ayudarte a dormir más rápido y permanecer dormido durante más tiempo.

Inhalación simple : una de las formas más fáciles de usar el aceite esencial para dormir es abriendo la botella y simplemente oliendo su contenido. Inhala profundamente algunas veces. Pero trata de no dejar que el aceite sin diluir toque tu piel. Algunos pueden ser irritantes para la piel si no se diluyen.

Con un difusor : también puedes usar un difusor para difundir el aroma por toda la habitación. Existen varios tipos de difusores de aceites esenciales que puedes usar. Por razones de seguridad, es mejor seguir las instrucciones del fabricante.

En tu almohada : añadir unas gotas a su almohada puede ser una excelente manera de ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Cada vez que tu cabeza descansa sobre la almohada e inhalas los aceites esenciales, le dirás a tu cerebro que es hora de dormir. Solo asegúrate de añadir las gotas al interior de la funda de la almohada. Algunos aceites esenciales pueden ser irritantes para la piel si no se diluyen.

En tu antifaz: también puedes añadir unas gotas al exterior de tu antifaz para dormir . Una vez más, añadir algunas gotas a la máscara para dormir es una excelente manera de acondicionar el cerebro para que se duerma.

En la bañera o la ducha : para inhalar aceites esenciales mientras estás en la ducha, agrega unas gotas a las paredes de la ducha e inhala profundamente mientras te duchas. O añade unas gotas de aceite esencial diluido a una toallita tibia y úsala para exfoliar suavemente su cuerpo (consulte la información de dilución a continuación).

En tu piel : también puedes añadir aceites esenciales a tu piel. Este método es particularmente útil para personas con insomnio relacionado con el dolor o personas que experimentan rigidez o tensión. Primero, deberás diluir el aceite esencial con aceite portador (consulta la información de dilución a continuación). Una vez diluido, puedes aplicar el aceite en áreas de dolor muscular, rigidez y tensión. También puedes frotar suavemente el aceite en los puntos de presión, como las sienes, las muñecas y el tercer ojo.